孕妇勿深夜喝牛奶

2019-11-23 04:57栏目:健身知识
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很多人有睡前喝一杯牛奶的习惯,这样无疑是有助睡眠的最佳选择。从某种程度来讲,这样的说法没有错,但是,对孕妇而言,就未必如此了。尤其是在深夜喝牛奶,不仅不能促进睡眠,反而会适得其反。因此,母婴专家专家指出,孕期深夜喝牛奶影响睡眠质量。

孕妇深夜不宜吃的食物:

1、大量牛奶

有的孕妈说了:那我不吃那么重口味的东西,我喝牛奶总没错了吧。牛奶那么健康又营养,半夜泡杯牛奶来喝最好了。虽然牛奶可以帮助入睡,营养也丰富,是健康的解饿品,但是不能因为好就不无节制地喝。

大多数的研究报告都认为,牛奶中含有的钙质和色氨酸具有安眠的效果,可是一旦心理上过分依赖这些助眠食物,就有可能导致摄入量过多。一旦喝了太多的牛奶,不仅会容易让孕妈们半夜跑厕所导致影响睡眠,同时也有可能让孕妈在睡之前对自己会不会半夜跑厕所产生一定的忧虑情绪,反而会影响睡眠质量。

2、重口味的食品

习惯了重口味的孕妈们,相信半夜睡不着也是想尝尝一些刺激的食物:辣味的凤爪、麻辣的笋干相信是不少孕妈平日大爱的零食。但是,如果孕妈半夜饿醒,可千万不要吃这类重口味食物来解饿。

重口味的食品大多数指含食盐量丰富的食物,晚上进食一定要注意控制盐分的摄入。如果摄入过多盐分,容易导致血液中钠的浓度升高,进而导致细胞失水,尿量增加,出现与临睡前大量喝水同样的效果。这样有可能导致睡眠过程中被尿憋醒跑厕所,影响睡眠质量。

温馨提醒:怀孕后身体比较容易疲劳,如果睡眠受到影响的话,将会对母婴健康,造成巨大的危害。所以,为了胎宝宝的健康,孕妈妈们深夜还是不要喝牛奶的好哦。

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